En un mundo cada vez más exigente, donde la atención se fragmenta y el estrés se ha convertido en un compañero habitual, entender cómo funciona y cómo cuidar nuestro cerebro deja de ser un tema secundario para convertirse en una cuestión de alto impacto tanto personal como organizacional. Entrena tu cerebro: Neurociencia para la vida cotidiana (Alienta Editorial), que ya cuenta con quince ediciones, se ha consolidado como uno de los libros más recomendados en español para abordar este desafío desde una perspectiva rigurosa y práctica.
Marta Romo, su autora, es licenciada en Pedagogía por la Universidad Complutense de Madrid y posee formación de posgrado en Dirección de Recursos Humanos y Neurociencia Aplicada al Liderazgo y Coaching. Socia fundadora de la consultora BeUp, combina una sólida experiencia en el desarrollo de personas y equipos con un enfoque divulgativo basado en evidencia científica. Su trayectoria como conferenciante en España e Iberoamérica le ha permitido contrastar los hallazgos de la neurociencia con las realidades concretas de directivos y emprendedores.
El libro parte de dos conceptos fundamentales de la neurociencia moderna: la neuroplasticidad —la capacidad del cerebro para reorganizarse y formar nuevas conexiones neuronales a lo largo de toda la vida— y la neurogénesis adulta, es decir, la generación de nuevas neuronas incluso en la edad adulta. Romo explica estos procesos de forma clara, evitando tanto el exceso de tecnicismos como las simplificaciones propias de parte de la literatura de autoayuda.
La autora aporta lo que denomina la Agenda Arcoíris, un modelo práctico y estructurado en lo que denomina los siete “nutrientes mental-emocionales” esenciales para el óptimo funcionamiento cerebral:
- Descanso: La calidad del sueño como pilar fundamental de la consolidación de la memoria y la regulación emocional.
- Enfoque: Estrategias para mejorar la atención sostenida en un entorno lleno de distracciones digitales.
- Introspección: El valor del “no hacer nada” para permitir que el cerebro procese información y genere ideas.
- Juego: La actividad lúdica como generadora de dopamina, flexibilidad cognitiva y creatividad.
- Ejercicio físico: Su demostrado impacto en la neurogénesis y en la reducción de la inflamación cerebral.
- Conexión social: El efecto protector de las relaciones significativas sobre la salud mental y cognitiva.
- Conexión interior: El trabajo consciente sobre las emociones y el autocuidado psicológico.
Romo enfatiza que no se trata de realizar cambios drásticos en el estilo de vida, sino de introducir ajustes conscientes y sostenibles. A lo largo del libro combina explicaciones científicas con ejemplos cotidianos, mostrando cómo estos siete elementos influyen directamente en la calidad de las decisiones, la gestión del estrés, la creatividad y el bienestar general.
Entrena tu cerebro es riguroso en su base científica, pero accesible y orientado a la acción, como nos explica la autora desde el inicio. Para lectores de España e Iberoamerica interesados en el alto rendimiento y el liderazgo consciente, representa una lectura recomendable.
