Cuida tu salud cerebral, del neurólogo David Pérez Martínez, no es un libro de empresa. Ni lo pretende. Y, sin embargo, debería estar en la mesa de más de un directivo, emprendedor o profesional que se tome en serio su trabajo a medio y largo plazo.
Porque detrás de casi cualquier organización hay un recurso del que se habla mucho menos que del capital, la tecnología o el talento: la capacidad de las personas para pensar con claridad. Tomar decisiones, sostener la atención, procesar información, anticipar escenarios, aprender y mantener el equilibrio emocional son funciones básicas de cualquiera que dirija o impulse un proyecto. Y todas dependen, en último término, del cerebro.
El contexto actual no ayuda. Jornadas largas, reuniones en cadena, el teléfono siempre encendido, mensajes que interrumpen, presión por resultados y una frontera cada vez más difusa entre lo profesional y lo personal. En ese entorno, cuidar la salud cerebral deja de ser un asunto exclusivo de la edad avanzada. Pérez Martínez lo deja claro desde el principio: se construye a lo largo de toda la vida.
El libro revisa factores bien conocidos —ejercicio, alimentación, sueño, estrés, hipertensión, aislamiento social, estimulación intelectual— y explica su relación con el cerebro. Vistos desde el mundo empresarial, algunos cambian de categoría. Dormir bien deja de ser solo bienestar. Moverse no es únicamente mantenerse en forma. Seguir aprendiendo no es solo formación continua. Y tener relaciones sociales satisfactorias tampoco pertenece en exclusiva a la vida privada. Son piezas de la conservación de nuestra capacidad cognitiva.
Particularmente sugerente resulta el concepto de reserva cognitiva: esa especie de colchón que permite al cerebro tolerar mejor ciertos daños y seguir funcionando. Educación, aprendizaje permanente, actividad intelectual, ejercicio y vínculos sociales contribuyen a construirla. Traducido al lenguaje profesional, el mensaje es potente: aprender durante toda la vida no solo mejora un currículum. También puede ayudar a tener un cerebro más resistente.
Hay, además, una paradoja de época. Nunca hemos tenido tantas herramientas para ahorrar tiempo y, sin embargo, una parte importante de profesionales y directivos vive con la sensación permanente de no tenerlo. Correo, mensajería, redes, videoconferencias e inteligencia artificial multiplican nuestra capacidad de producir y acceder a información. Queda abierta la pregunta de si estamos multiplicando en la misma medida nuestra capacidad para procesarla.
El libro invita, sin dramatismos, a cuestionar la cultura de la disponibilidad constante. No porque la tecnología sea el enemigo, sino porque la atención, el descanso y la recuperación también forman parte del funcionamiento cerebral.
Y hay otra cuestión que gana peso en una generación que vivirá —y probablemente trabajará— más años que las anteriores. El desafío ya no es solo llegar lejos en el tiempo, sino llegar con capacidad para seguir aprendiendo, decidiendo, creando y relacionándose. Pérez Martínez señala que una parte relevante del riesgo de demencia está ligada a factores sobre los que sí hay margen de actuación. En entrevistas recientes ha situado en torno al 45 % la proporción de casos que podrían prevenirse o retrasarse interviniendo sobre factores modificables a lo largo de la vida. No es una garantía individual ni significa que todas las demencias sean evitables. Es, simplemente, una forma útil de recordar que nuestras decisiones importan.
Para alguien acostumbrado a gestionar riesgos, quizá esa sea una de las lecturas más interesantes del libro. Las empresas aseguran edificios, protegen sistemas, diversifican inversiones y elaboran planes de contingencia. Rara vez aplican la misma lógica preventiva al órgano del que dependen las decisiones que condicionan todo lo anterior.
Cuida tu salud cerebral abre así una conversación que desborda el ámbito sanitario. Puede que la longevidad profesional del futuro no se mida solo por cuántos años seamos capaces de trabajar, sino por cuántos de esos años consigamos mantener vivas la curiosidad, la capacidad de aprender y la libertad de tomar buenas decisiones.
https://www.planetadelibros.com/autor/david-perez-martinez/000066481
